白領們最擔憂身體越來越胖，有些白領因為工作的關系，就養成了常見的幾種不好的生活習慣。壞習慣會導致肥胖。如果改掉這些生活惡習，你就會擁有即健康又苗條的身材。

一、嗜喝咖啡

過量咖啡的攝入容易使人罹患心髒病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心髒功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡，還會降低工作效率。減少腸道消化物的水分，易形成便秘影響減肥。如果實在要熬夜，實在很困，可以選擇一些清淡點的小粥小菜，或者果蔬來吃。既飽腹又補充了能量。

二、保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出，有害物質增多，影響消化能力導致發胖。如果要喝茶，用普通的茶杯就好啦，或者備個小茶壺，泡一次還可以大家一起喝呢。

三、失意狂吃

股票跌了，升職吹了，薪水降了，情人跑了，上司罵了，當失意或失望的情緒來拜訪你的時候，你總是不由自主地打開冰箱，將其中儲存的所有食物掃蕩一空，以大吃一頓來安慰自己;有時候，還會一杯接一杯地喝酒，試圖借酒消愁。這種情況下導致體重增長還是小事，沒住進醫院恐怕就要萬幸了。所以，別一遇到煩心事就跟冰箱較勁，出氣筒不妨換成電話，遇到失意時就給親朋好友打電話，向他們傾訴你的失意不快情緒，將心中怒氣完全發洩掉。

四、吃東西一心多用

由於白天工作沒時間看電視新聞，擔心跟不上時代了，就有很多人邊吃晚餐邊看電視，邊吃早餐邊看報，邊聽音樂邊吃飯。平時在家看電影，零食准備得更是比電影院還全。一部電影還沒進入尾聲，往往一整袋土豆片或爆米花已經見底兒了。美國紐約州的康奈爾大學布賴恩汪津克教授通過研究發現：邊看電視邊就餐的人，往往比專心吃飯的人多攝入20%-60%卡路裡熱量。建議一到開飯時間，最好立即將電視關掉，專心享用你的菜肴。享受你的食物，應該是樂意吃，吃得好，吃得香。而邊干其他事情邊吃飯，其後果則是吃得快，吃得多。

五、進食速度過快

很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔。咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮中，容易因食欲亢進而肥胖。其實無論情況多急，吃頓飯的時間還是有的吧。即使不是為了減肥，看在身體健康、對胃有好處的份上，也該細嚼慢咽。

六、飲水不足

辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補充不足。血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎髒代謝的功能，影響新陳代謝自然瘦不下來。把帶蓋的杯子放在隨手可及的地方，這樣一抬頭就看到，一伸手就碰到了，總記得喝了吧?

七、晚餐太豐盛

很多白領們，由於中午沒時間吃太多，就干脆在晚上大吃一頓補償自己。傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。想瘦又健康的話，中午還是無論如何也得吃好點，晚上清淡為主，七分飽就行，多吃蔬菜水果調節。

八、貪圖方便

方便面、方便粥、方便粉絲、方便米飯、方便湯、方便罐頭……家裡的廚房裡堆滿了這些方便食品，真是太感謝現代科技了!下次朋友聚會的時候，就是來個方便晚宴都不成問題!幾分鐘就搞定一頓飯，對於時間緊張，工作壓力大的OL來說，多完美!但是，美國北卡羅來納大學對750名中國人的飲食習慣進行了研究，其結果證實：凡愛吃味精調味菜肴的人，其體重較容易增加。

方便食品中基本上都添加了增味素(如味精)，而這類物質可能引起人腦中調節饑餓感覺的神經細胞產生功能障礙，從而使人吃進更多食物，導致體重增加。在不得不食用方便食品時，把關要從選購時就開始：應注意看一下包裝的說明書，避免購買那些含有增味素(味精)和增甜劑的方便食品。上班族越來越胖的現狀讓人擔憂，辦公室裡常見的幾種生活習慣，正是造成肥胖的誘因，如果能夠改掉壞習慣，就能瘦一點，健康一點!