夏天即將來臨，俗話說“春日不減肥，夏天徒傷悲”，脫掉厚厚的衣服，身上的肉肉都顯露出來了，女生都想吃點甜品來發洩壓力，有兩全其美的事嗎?即想要纖細的身材又想品嘗美味甜點，下面小編給愛吃甜品的美美們分享怎樣吃甜品，即心情愉悅又能擁有味蕾身材。

吃甜食的最佳時間

在上午10時左右到下午4時是吃甜食的最佳時間。在這段時間以內可以適當的吃一些甜食，從而讓心情更加美好。除此之外，還要改掉早上起來空腹吃甜食的習慣，因為在空腹情況下吃東西，胃部會大力吸收，比平時要快得多。因此要避免在空腹的情況下吃甜食。當然晚上睡覺前一定要切忌甜食，睡覺前吃甜食，不僅會大部分因消化不好轉化成你肚子上的肉肉還會損害牙齒。因此這個時間段內要完全杜絕甜食。

1.巧克力&冰淇淋

在心情郁悶的時候，吃適量的黑巧克力確實可以改變心情的質量，提高愉悅程度。因此，巧克力成了甜蜜的象征，各位吃貨MM的中意首選。但是，巧克力裡面含有高油脂與高甜度 ，食量稍不注意就及其容易長胖。和巧克力不分伯仲的還有靓麗甜點冰淇淋，明媚的陽光下，細細的品嘗著冰淇淋帶來的爽滑，真的是件再心水不過的事情。然而，巧克力和冰淇淋也是減肥的天生克星，一天該怎樣吃才能轉克星為“天使”呢?

巧克力：1/3條/天。

巧克力塊：2小塊/天

冰淇淋：1/3盤冰淇淋水果拼盤

冰淇淋球：2小球/天

小貼士：吃巧克力時最好適當的搭配黑咖啡，這樣把熱量降到最低。並且在味蕾允許的情況下，最好選擇黑巧克裡，黑巧裡面的脂肪量最低。吃冰淇淋時不要在身體過熱或過冷的情況下暴飲暴食。冰淇淋份量一定不要超標，在吃的時候可以配一些節令水果，例如草莓，櫻桃或者香蕉之類的，從而吸收一些冰淇淋裡的熱量。

2.蛋糕、西點

街角上的西餅店越來越多，對於年輕愛吃的MM來說，類似於提拉米蘇，奶酪蛋糕一定是拒絕不了的誘惑。然而這些食物對窈窕的身材也是極大的考驗。如何控制如何保持又如何享受美味，一直困惱著不少吃貨MM們。

cheese蛋糕：1/3塊/天

提拉米蘇：1/2塊/天

奶油蛋糕：奶油少量、1塊/天

小貼士：依舊是黑咖啡幫你們充當吸收熱量的大海綿。當然，西點雖好但還是不能貪吃哦。可以和閨蜜兩人買一份分著吃，蜻蜓點水般的稍稍品嘗下，並且在品嘗的時候可以隨意的聊天，細嚼慢咽慢慢品味，適可而止。

3.餅干、夾心餅

史上最經典的點心，餅干們總是扮演著我們生活中各種充饑的角色。加上奶油或是甜醬的餅干更是美味無窮。可以把它們看成填飽肚子的不錯的快捷選擇，然而一天之內也不能過量哦。

餅干：蘇打餅干30克/天

普通餅干：4-5片/天

奶酥餅干：2-3片/天

夾心餅：夾心餅干3塊/天

威化夾心：3塊/天

巧克力派：1個/天

小貼士：可以搭配著酸奶一起細嚼慢咽下去，並且最好放在早餐時刻。在味蕾不是那麼挑剔的情況下，可以把夾心餅干換成蘇打餅，蘇打餅的熱量最低。另外還可以可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，這些蔬菜和水果能降低甜度，減少食用量。無論如何搭配，最好把每天攝入糖的總量控制在50克以下，這樣就能保障好的身材。

4.果凍、中式及日式點心

果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心，脂肪含量相對也比較低，但是也不能輕視。現在的時尚年輕人們對中式點心也是非常的情有獨鐘。但是中式心點心例如鳳梨酥等熱量非常高，吃的時候一定要注意份量!

果凍：一份2杯。

日式甜點(小)：一份兩個

中式甜點：月餅1/2個

蛋黃酥：1/2個

鳳梨酥：1個

小貼士：吃這些點心時，特別是中式點心時可以搭配一些茶水，例如普洱茶等，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感。

編輯寄語：吃甜食無錯，愛吃甜食的MM們也顯得更加嬌嫩可愛。但是切記一天之內不要食過量，並且注意在合適的時間段吃合適的甜點。當然最後一點也不容錯過啦，一天之內最好抽出半小時到一小時的時間用於鍛煉，多做運動搭配吃甜食。美味，健康又甜蜜，hold住窈窕輕盈身材零壓力!