錯誤1：只吃蔬菜

　　蔬菜富含維他命及食物纖維，因此為了美肌和減肥可以積極地攝取。但是，只吃蔬菜的減肥法並不推薦。

　　的確，只吃蔬菜的生活會讓體重一下降低，但是，這只是一時的，脂肪量並沒有減少，減少的是肌肉。如此一來，與減肥息息相關的基礎代謝就會降低，變成難瘦易胖的體質。

　　為了要成功減重，攝取肉類、魚、蛋、黃豆等蛋白質增加肌肉，讓基礎代謝上升是很重要的。

　　錯誤2：少了好幾餐

　　工作太忙或太認真減肥的話狠容易就會略過吃飯，因「少了一餐可能會變瘦」而覺得很開心的話就錯了。

　　略過吃飯而讓空腹時間變長的話，身體會處於饑餓狀態。於是，大腦便會做出下一次進食要盡可能累積脂肪的判斷，這就是為什麼沒吃還會變胖的原因。控制不要讓每餐的間隔超過五小時，並且在減肥中也確實攝取三餐吧。

　　錯誤3：覺得半夜醒著的話會變瘦

　　睡眠時，身體會分泌有抑制食欲功效的瘦蛋白及促進脂肪燃燒的皮質醇，這些賀爾蒙的分泌在睡眠時間不到6小時的情況下會減少，因此擁有充足的睡眠才可以變瘦。

　　認為「比起睡覺，醒著時消耗的能量比較多，所以可以變瘦」的人，是不是覺得自己反而變成易胖體質了呢？好好留意每天睡6～7.5小時，就可以改變體質喔！