現代女性的自我意識日漸高漲，許多女人不想生孩子，就是因為害怕身材走樣，從此一躍成為媽媽級的年輕歐巴桑!下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下產後飲食的原則有什麼?希望能給您帶來幫助!

產後飲食的原則有什麼，專家為您介紹：

一、改變烹調方式：食物只要挑不寒的溫性、營養的食物，並且用水煮、蒸、鹵、炖、川燙的方式，烹調出來的菜肴就會比用油炸、油煎的熱量還要低很多，當然就能減少多余油脂的攝取啰!

二、多喝水有益新陳代謝：我們人體中所有的細胞在進行新陳代謝時，都是在水中進行的，因此若想要瘦身，當然就要多喝水，以加強瘦身效果。營養師建議產後的媽咪，一天約喝2500cc~3000cc左右的水。

三、三餐定時定量、不吃宵夜：定時定量本來就是維持身材與健康的原則，避免吃零食，也能避免暴飲暴食。尤其要注意的是，晚上絕對不能吃宵夜，因為我們的身體在夜晚是處於休息狀態，新陳代謝率低，如果超過晚上八點再吃東西，就很容易囤積脂肪，並且形成酸性體質，不但易發胖，也影響健康。

四、六大類食物均衡吃，蔬菜絕對不能少：在坐月子期間，似乎麻油雞、炖魚、炖肉等高蛋白質的食物是主角，但要提醒媽咪們，雖然這些食物有助於產後的恢復，但也不能忽略纖維質、礦物質、維生素等其它營養素的攝取。建議每天的主食可以吃全榖類四到六碗、低脂牛奶二到三杯、魚肉豆蛋類食物一天約四到五份、青菜則至少一天三份可以盡量多吃、水果則約一天三份。