最毀掉你身材的減肥方法想必大家都不是很清楚吧，下面就為你指出8個錯誤減肥的減肥習慣，告訴你正確的減肥方法，讓你健康減肥，塑造好身材。

1.使用對別人有效的食譜。需要注意的是，每個人都有自己的營養需求，因此必須制定個性化的食譜，並接受專業人員的監督。

2.禁食。這樣做有助於身體排毒，但解決肥胖問題的效果不大。而且禁食時間過長，機體得不到更多的供給，消化功能就會衰減，從而影響體力和腦力活動。

3.攝入大量蛋白質。蛋白質含量高的飲食能夠造成體重快速下降，但在中期內會造成肌肉蛋白流失，因為機體將其用作能量來源。

4.放棄碳水化合物。碳水化合物攝入量不足會造成丙酮增多，危及健康。

5.過量運動。建議每天進行20分鐘的適度運動，並且持之以恆。

6.只吃低熱量食品。並不是所有低熱量食品的熱量都低。低熱量食品也不能大量食用。

7.嚴守瘦身食譜。不必過於嚴格地遵循瘦身食譜，否則會難以長期堅持。建議在周末選擇性地適量吃些美食。

8.不吃水果。水果應該控制，因為水果含糖分，建議一天吃一到兩個水果。