因為工作忙碌，所以很多先減肥的人就盡量的不吃飯或少吃東西，覺得這樣應該就能減肥了，但是，時間一天天的過去了，減肥效果卻沒有，這是為什麼呢?為啥吃的少也不瘦?

如果要少吃減肥，應該少吃的是那一頓?

為啥吃的少也不瘦?如果少吃的是早餐，那難怪瘦不下來了。早餐是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五髒六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量!

三餐中哪餐吃得最多?

為啥吃的少也不瘦?少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然還是瘦不了。少吃了這一餐，結果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為饑餓感而吃下更多的食物!

少吃不能不動?

為啥吃的少也不瘦?熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量。正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也容易反彈。

每天都有夜宵吃?

為啥吃的少也不瘦?少吃了晚餐，卻多吃了宵夜?這樣當然是沒有效的，而且更容易胖。說起來很簡單的道理，可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼，但是BODY要告訴你的事實是，這些食物的熱量都真的很驚人!這也就是為什麼營養師總是叮咛我們三餐定時吃的重要性啰!可以避免吃下一些有得沒有的高熱量食物。

為啥吃的少也不瘦?首先攝入的熱量要有個估算，如果您每天攝入量比以前的小，而且只滿足了每日人體所需的熱量，那麼減肥效果是會慢慢顯現出來的。但是如果每日的一兩頓少吃了，其他時間又補會來了，那就一定沒效果了。

 

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