有很多女孩子都希望自己能夠找到適合自己的健康減肥方法，在減肥的同時，她們還會擔心有睡前喝杯牛奶的習慣會不會影響減肥的效果。其實牛奶不僅可以有助於睡眠還可以補充營養，大家的擔心都是沒有必要的，下面我們詳細的解釋一下。

牛奶含有的熱量很少，而且含有很多的營養也非常全面。有睡覺前喝牛奶的習慣其實是非常好的，不僅可以促進睡眠還會幫助人體吸收鈣質。而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。

由此可見，睡前喝杯牛奶的習慣真的非常好，而且不會影響您的減肥效果。同時專家也提醒廣大愛美人士，選擇牛奶最好選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1.5~2小時喝，睡前1小時內不要吃、喝任何液體食物、飲料。這樣對減肥更好。最後提醒正在減肥的朋友飲食要清淡，少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

有關健康減肥常識就為您詳細介紹到這裡了，正在減肥中的美女，希望您可以多關注一些別人推薦的方法。您可以選擇在互聯網上查看有關的知識，然後在生活中加以注意。