對於減肥而言，每天的運動是必不可少的，但是大家都知道，過多的運動會導致饑餓，而產生進食欲望，那麼怎麼運動才能不產生饑餓感，運動後多長時間吃飯不增肥呢?

有些專家說，最佳的吃飯時間是我們覺得肚子餓的時候，身體會發出一個信號，告訴我們應該補充營養和能量了。但是有的時候食用過多的甜食或高熱食物，這些信號就會發出假性饑餓信號。

運動後多長時間吃飯不增肥?運動後的半個小時至45分鐘內。

另一個吃飯的最佳時間是運動後的半個小時至45分鐘內。在這個時候，消耗能量的生化酶是最活躍的，而儲存能量的激素在這個時候受到抑制，也就是說，能量被轉化為脂肪的幾率降低了。這個時候進食，碳水化合物會立刻被消耗來補充肝糖，在運動過程中，肝糖濃度降低。運動過後，身體需要補充蛋白質幫助肌肉組織恢復和生長，這一過程需要脂肪作為能量。運動後補充的能量都用來恢復體力了，當然不怕長胖了。

只要了解了運動後多長時間吃飯不增肥，其實適當的進食也是不會影響減肥效果的。