不少人在減肥健身的時候，養成了一些不太合理的運動習慣，從而影響了減肥效果。下面6個減肥誤區，也許是多數人都會犯的小錯誤，看看你占了幾條呢?

1.運動到大汗淋漓

運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，但其實這只讓你失去了幾磅水。除了不利於健康以外，什麼效果也起不到。

“困惑了我三四十年的事情之一就是人們仍然試圖通過多流汗來減肥。”美國健身業從業人員聯合會主席馬克·奧奇賓蒂說，“他們在高溫的環境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。”出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。

2.邊看書邊鍛煉

如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米·霍夫說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情。“如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關注你的身體。”她說。如果你需要同時做其它事，好讓鍛煉不那麼枯燥，不如戴上耳機看電視。

3.只騎固定腳踏車

單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。“步行一英裡你可以燃燒100卡路裡;但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300到400卡路裡。”奧奇賓蒂說。力量訓練也可以幫助你強化日常生活,例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，並幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛。

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