由於姑娘們都害怕產後變得肥胖而不敢結婚，所以小編不得不把產後減肥重新拿出來說一下，下面給大家介紹一下一些關於產後減肥的相關知識。

　　在減肥期間聰足的水分對減肥的效果與身體的健康都非常重要，有些人喝水會容易水腫根本的原因在於身體當中的胰島素過高，不是因為多喝水本身造成的，所以只要按造以上所說的飲食方式，不用擔心多喝水造成身體的水腫與負擔，但是千萬不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如﹔礦泉水、白開水、無糖茶、無糖胺基酸水、清湯,、肉湯、蛋花湯、火鍋湯等等，只要你多喝水，你會發現水分對減肥與健康有百利而無一害。

　　再來談談運動，有的人需要運動的輔助才有辦法有效的減肥，但不是所有的運動對減肥都有幫助，必須把握幾個原則﹔簡單輕松愉快有精神。簡單的意思是對自己來說，最方便不困難的運動，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，輕松的意思是不能夠讓自己覺得有負擔，不能做起運動來覺得很辛苦，愉快的意思是必須在愉快的心情下作運動，有精神的意思是在睡眠充足體力好的情況下做運動。

　　熱量低的飲食確實有助於你產後減肥，但是節食遠不該是你的首選方案。建議你先等等，看母乳喂養和運動能不能幫你恢復身材。如果你計劃采用節食產後減肥法，可要格外謹慎，最好參考以下建議：

　　1、避免體重迅速下滑。如果你產後減肥過程中每周減掉1千克(kg)以上的體重，那麼你的身體就會釋放更多的毒素，它們會通過血液進入你的乳汁。如果你發現自己每周體重下降多於1千克，而且你產後超過6周了，那你就需要攝入更多的熱量，以免影響你的乳汁。

　　2、不要太早節食。至少要等到產後6周後再開始減少熱量的攝入。如果你是母乳喂養，至少要等到產後2個月。太早地控制飲食會減少你的乳汁分泌，而且會讓你感到格外疲憊，照顧新生寶寶本身就要消耗很大的體力。

　　3、避免節食過度。大多數女性每天需要攝入1800~2000卡路裡的熱量，才能保證擁有旺盛的精力和良好的情緒。如果你想每周減掉0.5千克(kg)的體重，你可以每天少攝入500卡路裡的熱量。如果你同時還在鍛煉，就從500卡路裡中再減去你通過運動消耗的熱量。

　　產後減肥其實並不像你們想象中那麼難的，只要你有決心，我相信你最終總能成功減肥的，所以不要害怕這個而不敢結婚啊。