不規律的生活作息和污染嚴重的生活環境，很多人都有便秘的苦惱。長期便秘，導致皮膚粗糙無光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等，還會造成腹部贅肉堆積，危害真是非常多。

引起便秘的7大不良生活習慣

1.沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。

2.總是拿著書或報紙如廁。

3.經常穿束腰腰帶或塑身衣。

4.習慣性地服用便秘藥。

5.飲食過於精細少渣，缺乏食物纖維，由於纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘。

6.液體量攝入不足。

7.肥胖，不活動，特別是因病臥床或乘坐輪椅，缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，攝食本身不能使糞便向前推進，在必須依賴醫護人員的幫助引起便意的情況下，如病人有便意時，不能提供排便的機會，排便沖動消失，就不容易排便。

蔥油豆芽做法

1.把豆芽用清水沖洗一下，千萬別把浮在表面的綠豆皮兒去掉。

2.小鍋燒水，待水燒開後，加入豆芽焯燙一下撈出待用。

3.蔥切成斜段，干辣椒切成小段去籽。

4.焯燙好的豆芽中加入適量的蒸魚豉油，加入蔥段。

5.鍋內放油，加入干辣椒段炸出香味兒。

6.油溫升高淋入蔥段和豆芽上即可。