其實要想讓健康減肥成功有時候真的不是一件容易事，這是因為增加體重是一個長期的過程，健康減肥也需要一直堅持，而且還需要避免減肥過程中的多種誤區，否則還會出現反彈現象。下面介紹一下常見的健康減肥誤區。

1、吃辛辣食物就瘦身嗎?許多人認為多吃辛辣食物可瘦身，所以就吃得很多，吃辛辣食物的作用並非如想象的那麼大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失。很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

2、只吃水果或吃減肥藥。吃水果是一個好的習慣，但是只吃水果的話也是不可以的。波士頓大學醫學院的研究人員認為，雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。事實是，減肥並非一日之功，也絕不是吃幾粒減肥藥就能達到目的的。減肥藥物可能有多種副作用，不同種類的藥物，副作用各不相同。常用的食欲抑制劑可引起輕度的失眠、口干、頭暈、抑郁、乏力、便秘、惡心等。

由此可見，在人們減肥的道路上存在著許多的困難，只有將這些困難一個個的越過，才能夠讓減肥真正的取得效果，以上健康減肥誤區都是在節食減肥的過程中比較常見的，尤其是愛美的MM們要注意避免。