很多女性朋友為了減肥，差不多是使出了渾身解數，可以最終的結果卻不是令人滿意。為啥減肥總是失敗呢？這其中有很多隱藏的生活惡習，會讓你的減肥計劃功虧於潰。下面的這五大惡習，就會讓你的減肥以失敗告終。

1、你睡眠太少了?

睡眠不足會使得你的身體進入一個碳水化合物和脂肪的生存模式。《美國臨床營養學雜志》上刊登的一項研究也發現，女性睡眠時間不到四小時，第二天會多攝入300卡路裡的熱量和21克脂肪。

如何評估自己的睡眠需求呢?一個周內，將自己的睡眠時間定為7個半小時，如果你能在鬧鈴響之前醒來，你可以適當減少睡眠時間。但如果鬧鈴響了，你還是醒不過來，你可能需要8個，甚至9個小時，才能在新的一天裡精力充沛，然後准備好燃燒脂肪。

2、你專注於工作嗎?

密蘇裡大學的研究者發現，久坐幾個小時，你的身體就會停止合成脂肪酶。《美國臨床營養學雜志》刊登的一項研究表明，久坐者每小時站起來伸個懶腰，可以將新陳代謝提高約13%。

如果不是一整天坐在那裡，時不時地坐在椅子上跺跺腳或者站起來走動一下，可以多燃燒54%的卡路裡。

3、你想多做運動嗎?

法國的一項新研究表明，運動也有不好的一面：因為簡單地考慮運動，可能會讓你多吃下50%的食物。因為人們往往認為即將到來的鍛煉，會允許他們吃零食。

運動時要限制自己因零食攝入的熱量，不能超過150卡路裡，可以吃兩片火雞和全麥餅干。