誤區一周末集中做運動

正如人們吃飯不能飽一頓餓一頓一樣，運動也是如此。比如有人喜歡利用雙休日集中健身以彌補平常鍛煉的不足。健身專家指出，懶得運動會傷害身體，而集中運動也會傷害身體，無異於暴飲暴食。

試想，一周前5天在辦公室裡坐著，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。周末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而會打破已經形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差。因此，科學有效的做法是每周鍛煉3至5次。平時工作忙沒時間鍛煉，至少也應在茶余飯後活動一下身體，運動還是講究細水長流。

誤區二運動+節食=好身材

很多女性已經知道采用科學、健康的方法來控制體重，但還是有人對減肥存在著一些認識誤區。比如運動的同時，忽略了營養補充，只是一味地控制飲食。

專家指出，控制飲食是必要的，但如果只顧運動，不注意營養的補給，會對身體造成傷害。人體每天都需要一定的熱量和營養來維持運轉，女性還有對經期損失補償的需要，所以起碼的熱量和營養一定要保證。否則，人體在長期缺乏補充的狀態下進行高強度運動，會引起免疫力下降，疾病也會乘虛而入。

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