不喜歡以運動方式減肥的美眉，多半都會以控制飲食攝入量來達到減肥目的，這雖然是很好的減肥方法，但如果方法不正確，就容易陷入一些飲食減肥誤區，不僅僅讓你的減肥計劃告吹，也可能讓你陷入越減越肥的困境中，要避開以下4種常見的減肥誤區，才能讓你減肥無負擔哦!

飲食減肥誤區一：懂得計算卡路裡，減重沒問題

自從卡路裡的觀念興起後，一些缺乏營養知識的人便開始用計算卡路裡的方法減肥，經常出現的情況便是，被復雜的食物份量和熱量搞得暈頭轉向， 似懂非懂的營養知識反而令人無所適從，結果可能吃得更多。

建議：先著手了解簡易的食物熱量計算原則，你可以購買專業指導的卡路裡手冊對照，等你熟悉了熱量計算方式後， 便可自行計算卡路裡，從而有的放矢的調配個人飲食結構。

飲食減肥誤區二：一天只吃1～2餐，少吃就不會胖

每天只吃一餐或二餐， 打破了身體既有的飲食習慣，不僅不能消除饑餓感，長時間不攝入熱量，在下一次進食時， 人體會自動地吸收儲存所有的熱量。嚴苛的節食，一旦失敗，反彈現象會很嚴重，甚至讓你比減肥前還要胖。

建議：不要刻意減餐，三餐一定要正常進食，謹記“早餐吃得好、午餐8分飽、晚餐吃得少”原則，盡量低卡少油，這才是真正的瘦身之道。

飲食減肥誤區三：不吃澱粉類，不然減不了

減肥一開始就不吃澱粉類，會造成熱量的供應減少，肚子很容易餓，有些人為了填滿食欲的空虛反而吃下更多菜肴，如果其他菜肴是高油脂的料理，攝取的熱量必定不減反增。

建議：可漸進減少澱粉攝取量，從一碗飯減為半碗飯，等習慣後再慢慢減少。 或是選擇營養價值高、易有飽足感的谷類，如糙米、 五谷雜糧等來取代精致白米、面粉。

飲食減肥誤區四：水果都低熱量，不必限量

和其他種類的食物相比，水果的熱量的確很低。但是任何食物吃多了，積累的熱量都會變得很可觀， 加上很多新品種的水果甜度很高，熱量也會相對增加，所以盡量還是營養豐富、熱量低的水果。

建議：把水果當成餐與餐之間、饑餓時的點心，可以補充維生素和礦物質，千萬別將水果作為單一減重法的主食，否則很容易出現營養不良的情況。