好不容易下定決心，要通過運動的方式和可惡的脂肪團訣別，所以千萬不要陷入以下這10個運動減肥誤區。以免的辛苦汗水付諸東流哦!想知道這10個運動減肥大誤區是哪些的話就跟著瘦身男女網小編來看看吧!

誤區1.跑步機對膝蓋的壓力小?

有人認為，在跑步機上鍛煉要比在瀝青路面和人行道上鍛煉對膝蓋的壓力小。美國紐約大學醫療中心的臨床醫學專家托德認為：“身體的重量壓在關節上會形成壓力。不管你在什麼地方跑步，這種壓力是相同的。”

減輕膝蓋壓力最好的辦法就是改變鍛煉形式。如果把跑步和其他心肺鍛煉結合起來，如在橢圓機或健身車上進行鍛煉，對膝蓋的沖擊力會減小，運動壽命也會增長。

誤區2.游泳是最好的減肥方式?

游泳能夠提高肺活量，使肌肉形態勻稱，甚至能減輕壓力。但是，除非每天都游泳好幾個小時，否則它並不能幫你減去多少體重。水中的浮力有支撐身體的作用，鍛煉者並不需要用太大力量。而且，從水中出來的健身者都是饑腸辘辘的，很難再堅持原來制訂的減肥飲食計劃。

誤區3.瑜伽減輕所有後背疼痛?

練習瑜伽有助於緩解後背疼痛，但並不是對所有類型的疼痛都有效果。如果後背的疼痛是與肌肉有關系的，瑜伽中的伸展動作和一些姿勢可以起到幫助作用。它還能使核心肌肉群更加強壯，從而減輕後背的疼痛。

但後背疼痛如果是由於腰椎間盤突出造成的，瑜伽不會起任何作用，甚至會讓你感到更加疼痛。如果你的後背疼痛，在開始進行鍛煉之前一定要咨詢醫生的意見。

誤區4.不出汗就沒燃燒熱量?

出汗並不是竭盡全力鍛煉的指標，它只是身體冷卻自己的方式。在不出汗的情況下，也能燃燒數量很多的熱量，快步走或一些比較輕的力量訓練就能達到這樣的效果。