肚皮舞之所以能風靡全球，是由於其動作簡單又自然，又不受年齡體型的限制。而最重要的是肚皮舞能讓你的手臂、腰腹部變得纖細、臀部變得圓翹，長期練習，不僅能讓你變得窈窕，對修煉性感曲線也是大有幫助哦。

圓潤臀部

訓練目的：圓鼓鼓的屁股才能撐得出褲子的線條，上有蜂腰，下有纖腿，練出最誘人的女人曲線。

動作要領：將注意力集中在臀部，雙腿並攏，大腿微屈，將重心放在下半身，保持腰部要挺直。兩手在頭頂高舉，手背緊靠，挺胸，保持後背伸展，身體微微下沉，用臀部力量由右向左快速擺動。

修長手臂

訓練目的：全方位塑造手臂的線條，增強肩部、手臂及手腕的靈活性。

動作要領：手臂區域影響整體美感的肌肉比較復雜，需要多個動作的配合鍛煉。

1.手臂內側

身體的姿態保持挺拔，重心放在脊柱。在向左側出左腳的同時，左手臂從身體前側滑過，在身體左側打開，手心向外;左右交替，一個節奏做一邊的動作。

蛇形手

類似於一股電波在手臂上傳導。兩只手臂在身體左右兩側打開，從一只手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過肩膀和身體向另一只手臂傳遞。經常鍛煉有助於提高關節的靈活性。