謊言1."性是最好的運動"

Truth:一次充滿激情的"床上運動"所消耗的熱量大致等於一次短的慢走，因為你采取的姿勢不是躺著就是坐著，幾乎沒有什麼肌肉會被運動到.要是想將"健身效果"最大化，最佳的辦法是采用站姿， 多多 地使用你的腿和臀部的肌肉來支撐身體，不過，這畢竟不是專門健身時間，是不是有點本末倒置?

謊言2."減肥先減胸"

Truth:因為這句話，許多女孩子都在擔心身體其它部分還沒什麼變化的時候，胸部倒先變小了.說一個讓你心花怒放的好消息吧:不用擔心胸部的尺寸，在減脂運動中最先得到變化的，是你的小肚子!

腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化最為敏感，在運動中，身體會自動先將腹部的脂肪作為能量的來源.為什麼下半身總是最後才看到效果呢?那是因為囤積在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是為了給人體能量缺乏的時候應急用，其功能就像駱駝身上的駝峰一樣，所以從生理構造上來說下身脂肪是最難減掉的，有點耐心哦!

謊言3."超重的人，新陳代謝速度慢，減肥當然也就慢"

Truth:讓數字說服你吧:超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病.而更讓人高興的是，在強度和運動時間相同的情況下，"體重超人"們反而會燃燒更多的卡路裡.長胖了?不要責怪你的新陳代謝系統，好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧!