現如今，廣大的女性為了追求骨感美，總是選擇減肥。有的人為了減肥，可謂是達到了瘋狂、病態的程度。以此太著急的心態讓很多人陷入了減肥誤區，所以越著急越就感覺減肥效果不好。今天，小編就來告訴你一些不可忽視的減肥誤區。

誤區一：減肥就為苗條

有調查顯示，我國減肥大軍中，只有四分之一的人認為減肥是為了健康，有四分之三的人認為是為了更苗條。

在醫學上，肥胖確實是一種病，它會帶來一系列心理和生理問題，且還是糖尿病、心血管病、高血壓等常見疾病的危險因素。但如果盲目地追求苗條，可能會引起身體諸多的毛病，如貧血、血尿、脫發、子宮脫垂等，還可造成不孕。美國最近對3683名女性的調查研究發現：體瘦的女性髋骨骨折發生率比標准體重的女性高1倍以上。這是由於過瘦的人體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏松、發生骨折。

誤區二：一周內就見效

很多人把減肥做為一種短期行為，恨不能一天就瘦下來。如果短期內沒有實現目標，就覺得這種方法不行，再換一種，試完不行又換一種。有的人把減肥的目標定得很高，動辄就要在一個月內瘦20公斤。

實際上，如果你能夠在一段時間裡把體重減輕5%-10%，從科學的數據來說那你患那些疾病的危險因素就已經下降了，雖然說，從苗條看可能減5%-10%看不出來多大效果，但是從健康來說已經有效了，所以你不能說你減得少就失望了。

誤區三： 運動強度越大越好

運動有很多種，有的運動強度很大，有的比較緩和。有些人認為運動強度大，減肥效果就好，這是一個誤區。每個人特別是女性的負荷量有限，如果選擇自己身體承受不了的運動做，會使心髒及機體負荷過度，影響心髒的健康。

運動時，注意心率要提高到最高和最低的安全心率范圍內。對於運動減肥健身的朋友來說，運動時接近最低心率就可以了。這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的，而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果。

誤區四：運動時間越長越好

不管做任何事情都要遵循適度原則，很多東西不是說越多越好，運動也一樣。

運動的時候，肌體會產生乳酸，長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內部。而乳酸正是造成肌肉疲勞、酸痛、痙攣的主要原因。所以，運動的時候不注意適量原則會讓你第二天疲憊不堪，更沒精神。運動後若以慢跑或其它輕松的方式進行整理運動，可以提升乳酸的排除效率。

減肥達人們避開這些減肥誤區，相信減肥的效果會更好。