雖然已經正值秋季，寒冷已經向我們逼來，但是還是有很多的美眉在堅持著減肥，很多人在減肥的過程中都不斷的嘗試了各種各樣的減肥方法，但是一些錯誤的方法一再堅持不僅不會有很好的瘦身效果，還會給身體帶來一些健康問題，下面就為大家總結了幾個減肥過程中最常見的謊言，瘦身需避免。

1、刮痧可以減肥

現代醫學研究證明，刮痧確實對高血壓、中暑、腰背痛等疾病有一定的療效，但是減肥卻不一定。原因很簡單，刮痧的作用是舒筋通絡，促進人體的新陳代謝，幫助排出身體毒素，從這個角度說，刮痧的確可以起到減肥的作用，不過這一招只對脾虛的人有效，因為這類人的肥胖通常是代謝障礙引起的。

2、多喝白開水可以減肥

這一說法很可能給減肥者帶來災難性的危險。長期大量喝水很可能讓你水中毒，大量喝水使人頻繁排尿，尿液從身體排出時必然會帶走電解質，人體內的電解質就被稀釋，這時候人就會“水中毒”，輕則心跳加快、虛弱無力，重則會導致全身痙攣和昏迷。至於喝多少水安全，醫生建議，一天2000ml足矣。

3、喝醋減肥法

醋有降低血糖和胰島素的作用，但這不表示喝醋就能幫助減肥。相反由於醋是酸性的，腸道欠佳的人和消化系統不好的人服用，可能導致急性胃炎和胃出血，只有便秘、浮腫的虛胖者使用此法才可能有效，而且這種體質的人也並非人人都適合喝醋，療效也不如網友說的神奇，對於這樣一種療效一般禁忌又多的減肥方法，醫生的建議是，最好還是放棄吧，每天慢跑半小時，比喝醋效果好得多，還完全不用擔心副作用。

4、膠帶減肥法

膠帶減肥法宣揚的依據是，膠帶透氣性查差，綁哪裡哪裡就急劇耗熱量，就瘦下來了。實際上，利用膠帶減肥，你唯一減掉的就是身體裡的水分，過後你喝足水，體重馬上又會補回來。皮膚科醫生提醒大家，小心因為皮膚不透氣、汗液無法正常揮發而影響健康，減肥減出濕疹、毛囊炎等皮膚病。另外，有些人用膠帶纏得太緊，影響局部供血，可能致人心悸、昏倒。