冬季是一個吃飽穿暖的季節，因為天氣變冷了，大家的食量都會不由自主的增大了，面對美食的誘惑，你要警惕小心掉進美味陷阱，變得越來越胖哦，下面一起來看看冬季減肥誤區。

一、放心地吃水果!

水果當然是好東西，許多減肥攻略裡都建議大量吃水果，那麼是不是什麼水果都能吃呢?還是說冬天可以用水果替代主食?在同一重量之下，大部分水果的熱量都比米飯要低，可有一些水果熱量雖然比米飯低，但是被人體吸收的速度卻比米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢可以決定血糖與胰島素分泌的高低，也同時決定胰島素阻抗性的高低，最終決定了人的肥胖與否。

陷阱逃脫計：

多吃纖維素水果——要知道，對於糖類食物來說，吸收的快慢是關鍵。如果水果中含有的纖維素越高，那麼吸收起來也就越慢。因此冬天吃水果，應該選擇纖維素含量高的。比如：火龍果、蘋果、橘子、橙子等;猕猴桃、西瓜、香蕉、菠蘿、葡萄等這些升糖指數高水果應該少吃，而且一定不能拿來當飯吃。

二、三明治，很Light?!

便利的三明治，是上班族最方便的午餐伙伴。蔬菜、肉類、碳水化合物一應俱全。因此三明治常常被認為是最“Light”的主食。但是如果是一個蔬菜上沾滿了Cheese醬、夾了三層火腿片、外面還裹著熱乎乎的墨西哥卷餅的三明治，還能算低脂嗎?

陷阱逃脫計：

1、三明治中用的肉類，大多是加工後的熟肉，裡面添加了不少香精和提味劑，當然添加了讓你長胖的元素。

2、用豆類，比如青豆、豌豆或者是鷹嘴豆來替代肉類，不僅可以幫助身體補充蛋白質，而且不易發胖。菇類，比如白菌、口蘑，鮮美的滋味也不遜於火腿片。

3、用橄榄油取代醬汁—醬汁雖然是三明治的關鍵，但是誰都知道醬汁裡面的熱量高得不得了。奶酪汁自然是不能選的，不如選橄榄油加點鹽。低脂不說，而且富含不飽和脂肪酸，有益健康。

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