運動減肥誤區 你問我答。減肥過程中會遇到很多疑問，這些問題會直接影響減肥效果。下面，一起了解運動減肥誤區，讓你的減肥不走彎路。
Q：很久都沒運動，今天一定要把運動量一次做完。
A：卯起來短時間內狂做運動，就是隔天“鐵腿”、肌肉酸痛。如此將降低繼續運動的念頭，減肥可能失敗。為了持續運動，適當的運動量是必要的。運動過程中絕對不要勉強自己，到達有點小喘的程度剛好，如果喘到無法跟人聊天，會使身體疲勞，提不起勁來。
Q：汗流得越多，卡洛裡消耗得越多，穿塑身衣運動好了。
A：汗其實是水份，流汗是水份從身體排出去，並不代表脂肪流出體外，只要喝水，水份又被補充回去。穿不透氣的衣服，如塑身衣運動，只會讓體溫升得太高，容易休克。
Q：肌力訓練會變成金剛芭比 ，絕對不要練。
A：這是錯誤觀念。適當肌力訓練可以改變體態，增加脂肪燃燒速度。一般人要練到像健美先生那樣，其實不大容易，除非接受極大量的重量訓練及高蛋白質，適度肌力訓練是幫助減重的好方法。
減肥初期，體重可能沒下降，那是因為肌肉比脂肪重，當脂肪減少，肌肉增加時，會讓站在體重計 上的你以為減肥失敗，其實只是一時的，肌肉增加更能提高基礎代謝率，使你不易復胖。
Q：只接受同一種運動處方減肥。
A：如果只接受同一種運動處方，會使身體逐漸習慣這個模式，造成停滯期，應適時改變運動型態、強度、時間和次數，讓身體接受新的刺激來突破停滯期。
Q：運動時間有限，暖身操和緩和操不用做啦!
A：運動前先做暖身操，會使肌肉柔軟，並提高身體溫度，增加關節潤滑性，不容易受傷。
運動結束後也要做緩和操，適當的伸展操、拉筋可調整肌肉張力，並且提高供氧量，幫助運動時產生的微小損傷愈合，將堆積在肌肉上的乳酸代謝，乳酸一旦堆積在肌肉上，會造成酸痛，會影響隔天運動效果。
以上就是大家常犯疑問的運動減肥誤區，禁忌進入減肥誤區，讓運動減肥的付出大於等於回報。減肥更有效，減肥食譜也非常重要哦。
今日小編就為大家介紹水果減肥的正確吃法，讓大家可以快速減肥成功。 1、香蕉不能當正餐吃 香蕉熱量低，含有豐富的膳食纖
青春期女孩如何實現完美減肥瘦身(1)兩腿齊肩站立，兩手撐腰。兩臂上舉，躬身，上體前傾;然後恢復到原來的姿勢。重復10～15次。 (2)俯臥，兩臂沿軀
女人這樣睡覺越睡越苗條既不需要費力改變現在的飲食，也不需要刻意增加鍛煉時間，只要改善睡眠習慣保證每天睡足7.5
呼啦圈減肥 注重細節是關鍵不管是飲食減肥還是轉呼啦圈減肥，都是有一定的要領的。掌握要領的人自然能夠快速減肥成功，沒有掌握要領的人只能每天都在做無用
