禁入減肥誤區 避免越減越肥，兩個姐妹一起做運動減肥，一個有效果，另外一個沒什麼效果，那到底是怎麼回事呢，下面，一起看下五個減肥誤區，避免越減越肥的現象出現在你的身上。

禁入減肥誤區 避免越減越肥

五個減肥誤區：

減肥誤區1：瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦!

報章雜志上總是有很多的瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書裡，都有許多瘦這裡、瘦那裡的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂……應有盡有，你也每天認真的乖乖照做，但怎麼腿一點也沒變細，屁股還是一樣大?問題就出在：你沒有配合有氧運動。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運動，肌力運動的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態，讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運動，不做有氧運動，反而會肌肉增多，脂肪還依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯!除了這些體操外，每天多多健走或跑步個30分鐘吧!

減肥誤區2：每天爬11層樓上班，怎麼不會瘦?

首先得獎勵一下有這種恆心和毅力的你，但是為什麼還是瘦不下來?問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動沒錯!但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘?10分鐘?有氧運動要有效果，至少時間要達到20-30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪!

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