曼妙、性感的身材，能夠讓美眉們的氣質變得更加地突出，美眉們在無形之中也會擁有更多的自信。然而，許多的美眉們把減肥瘦身掛在自己的嘴邊，但是卻依舊沒有能夠減肥瘦身成功。那麼，在這個時候美眉們就應該考慮一下自己是否擁有減肥陋習了呢。

類型一、總是無形中吃掉很多食物

壞習慣表現：

吃東西總是狼吞虎咽、吃東西不太咀嚼、習慣邊看電視邊吃東西、常不知不覺吃掉整包零食、無法拒絕他人的吃飯邀約、常用各種理由大吃一頓

怎樣改：

1、 一定要記住邊吃東西邊做其他事，不論吃再多都不會飽，容易造成過食問題，請在安靜的環境下專心用餐，盡情享用餐點，才能獲得飽足與滿足。

2、 相同分量的餐點，與其一口氣吃完，不如分五次吃，只要總進食量不增加，一天多吃幾餐也無妨。

類型二、明明已經飽了，卻還是一直吃?

壞習慣表現：

心情越糟吃得越多、大吃大喝後會開始後悔、一定要吃到很撐才滿足、曾被人提醒吃太多了、即使很飽，看到喜愛的食物還是會吃

怎樣改：

1、吃下食物後，大腦需要20分鐘才會感到飽足感，記得用餐用到一半時休息一下，這樣就能慢慢感覺到飽足感。

2、 每次吃飯時，記得從愛吃的、好吃的東西開始享用，可以避免吃到盤底朝天的狀態。

類型三、你是真的肚子餓嗎?

壞習慣表現：

看別人吃東西自己也會想吃、一看到甜點，即使很飽還是會下意識吃掉、心情煩躁就想吃東西、覺得剩菜不吃很浪費，所以會吃光、一拿到食物就想吃、一無聊就想吃東西

怎樣改：

1、 本類型所攝取的三餐食量很少，建議紀錄每天將吃的東西，並制作用餐日記，另一個特點就是都擁有配合他人的好個性、不容易拒絕他人，因此必須堅守自己想吃才吃的原則。

2、一看到食物，即使毫無食欲也會拿來吃的類型屬於沖動飲食，阻止沖動飲食的第一步，就是不要在身邊放食物，另外家裡存放的食物也要以必須冷凍，取出後無法立即食用為原則，購買食材時要事先列好清單，不要空著肚子去購物。

類型四、重口味、油膩食物是減肥大敵

壞習慣表現：

常喝酒、愛吃甜食、愛吃油膩食物、蔬菜及海藻類攝取不足、常吃速食或即食食品、常喝果汁、可樂或罐裝咖啡

怎樣改：

下載能查詢卡路裡的App，極力避免攝取油膩食物，如果想要改掉重口味飲食，可用點小巧思搭配蒜頭、海苔、醋或酸橘汁等調味，讓食物多點香氣和酸味，就能使口感變濃郁。

以上就是小編告訴大家的減肥陋習，大家都知道了嗎？想要減肥的美眉們，在日常生活中應該知曉正確的減肥方法，克服小編在上面提到的減肥陋習呢！小編也在這裡祝願大家都能夠減肥瘦身成功，做瘦身達人！