很多人都被同一個問題困擾人，不管是十幾歲的孩子，還是年上七旬的老人，這個問題是什麼呢？是肥胖。因為生活水平的不斷提高，肥胖的人也越來越多。很多人崇尚快速減肥，那麼快速減肥是否有效，快速減肥又存在著哪些誤區呢？下面就有我來講解下吧。

快速減肥誤區(1)

運動可以解決一切。游泳、踢球、健身房，努力鍛煉是否等於減肥成功?告訴你，單純地依靠體育鍛煉是不會讓你擁有健美身材的。最近一項研究顯示，某部隊在3年期間加大了訓練量，可是大家的體重卻沒有因為額外的運動量下降，反而增加了。

快速減肥誤區(2)

挨餓節食。挨餓，少吃。當你經常靠挨餓而攝取熱量嚴重不足，尤其是蛋白質不足的時候，我們的身體也會開始反抗，它會自己開始偷偷地儲存而不是消耗能得到的熱量，於是，為了維持機體正常運轉，肌肉組織開始充當起填補能量的悲劇角色。殊不知，肌肉恰恰是影響著燃燒熱量多少、新陳代謝速度快慢的關鍵。肌肉多了意味著脂肪少了，我們的身體才會有更快的新陳代謝速度。

快速減肥誤區(3)

少睡瘦身法。研究人員曾經做了這樣的實驗：讓一組健康男士每晚的睡眠時間減少為4-7小時，以6天為一個周期，結果發現他們血液中葡萄糖和胰島素的含量都增加了，同時也打破了肌體新陳代謝的平衡，這對於想減肥的男士來說極為不利，因為過剩的胰島素會使體內脂肪的貯藏量增加。

快速減肥只是一種追求，但是減肥不能急功近利，畢竟肥胖不是一朝一夕形成的，雖然肥胖多由缺乏運動以及不良的飲食習慣造成，但是並不意味著運動與節食就能達到減肥的目的，所以在減肥的同時，要避免快速減肥誤區，更有效的減肥。