在很多人眼裡，減肥就應該堅決抵制肉類，因為只要吃肉就會讓你的減肥計劃化為烏有，其實不然，在減肥過程中，適當的吃點肉類不但不會增肥，而且還有助於減肥，下面小編就為大家介紹一下吃肉減肥的好處和方法。

1、首先，肉富含蛋白質，飽腹感強，還能控制血糖的上升

肉提供豐富的蛋白質，膳食中足夠的蛋白質能提供更長久的飽腹感，不會讓你的食欲任意瘋長而陷入亂吃東西的局面。而且富含蛋白質的混合膳食能延緩餐後血糖的上升速度，減少人體胰島素的分泌，抑制脂肪的合成。再者，維持正常的基礎代謝以及機體組織的修復，也需要足夠多的蛋白質參與。

2、其次，肉類富含促進新城代謝的維生素

肉類提供豐富的B族維生素，尤其是維生素B1、煙酸、泛酸、葉酸等，它們都是身體熱量代謝必不可少的營養素，沒有它們，你吃進去的熱量很難被消耗掉，最後都會變成脂肪堆積起來。還有肉還能提供植物性食物中少有的維生素B12，長期缺乏缺乏維生素B12會造成巨幼細胞貧血，嚴重威脅到人體健康。

3、最後，肉類富含鐵和鋅，人體缺少這兩類物質很難瘦下來

肉類能提供豐富的鐵和鋅，而且吸收率較植物性食物中的鐵和鋅要高。被譽為“生命的元素”鋅對於減肥也很重要，鋅是合成胰島素的原材料，胰島素控制著人體血糖平衡，而平穩的血糖在減肥中起著至關重要的作用。鋅還能促進胃酸的分泌，幫助蛋白質的消化吸收，此外，新參與核酸蛋白質的代謝，保護和修護人體DNA，維護人體細胞正常的新陳代謝，讓你瘦也瘦的美麗。

怎樣吃肉能減肥?

吃肉減肥但是並不代表你就可以放開肚皮隨便吃肉。肉的選擇也有講究，最好是去皮的雞肉、牛裡脊、豬裡脊以及各種魚類，少吃五花肉、雪花牛肉、肥羊肉等脂肪含量豐富的肉。而且也不要吃過量，畢竟它們都屬於高熱量食物，每天瘦肉在2兩左右即可滿足需求，做熟了約是棗大的肉5、6塊的樣子，每周吃兩次魚，200g左右為宜。而且為了避免攝入多余的油脂，盡量采取清蒸、清炖、烤的烹饪方式。

看完這篇文章後，你是否覺得自己的減肥食譜很不合理呢?那麼就重新定制一份吧，加上少少的肉類，可以讓你在減肥中更加的順利，加油!