冬季是許多女性害怕的季節，很多人在冬季身體又渾圓了許多，所以冬季又是大家忙著減肥的季節。冬季如何選擇正確的減肥方式？本文盤點了冬季減肥的四大誤區，幫助大家少走彎路，減肥成功。

誤區1：冬季節食，不運動也能減肥

有一種觀念是，人體在御寒的過程中需要分解脂肪來產生熱量，以抵御寒冷。只要減少攝入熱量，不需要運動也能減肥。但事實上，人體分解脂肪產生熱量的前提就是食物存儲量已經消耗完了，但此時人體就會發出饑餓信息。到了這個時候，大部分美眉一般就以為人體已經消耗了脂肪御寒，會立即補充食物。而且就算減少了攝入，缺乏運動也讓人體沒有消耗足夠的熱量，根本達不到減肥的目的。雖然體重可能會下降，但這種方法減掉的是體內的糖和水分，脂肪減得並不多。如果挨餓反而不利於身體抵御寒冷，並可能會造成營養不良、體力不佳，甚至代謝紊亂、基礎代謝率低等後果。所以，如果你在使用這個冬季減肥方法，馬上停止吧。

誤區2：吃辣椒幫助減肥

天氣一冷，“辣”風便吹起了。有人認為吃辣是有效的冬季減肥方法。實際上，所謂的“辣椒減肥”尚無科學依據。辣椒不但不能達到減肥效果，反而可能起到相反的作用。因為辣椒還有增進食欲的功效：當辣椒素對口腔及胃腸道黏膜產生了刺激作用，促進消化液的分泌，讓人食量大開。在不知不覺中吃得更多了，帶來的後果是什麼，相信大家都清楚。而且每個人對於辣的耐受都不一樣，為了“減肥”過多地攝入辣椒，很可能使胃腸黏膜損傷，引起慢性炎症，甚至引起消化道出血或者誘發潰瘍。

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