倒著走減肥不僅有利於脂肪的消耗，更主要的是這種減肥方法還可以治療腰疼，讓久坐的上班族有了新的依靠，那麼倒著走減肥方法有什麼具體措施嗎?下面就一起來看看。

倒著走減肥：倒行逆施繃帶減肥法

美國得克薩斯州一個陸軍醫療中心的理療學家蒂莫西弗林，推出一個新的減肥法：倒行。有專家介紹說，造物主給人體的結構，原本只適應向前走，若一反常態，便格外別扭。要是您想提高效率，行進得快些，就不得不付出更大、更多的體能。

為了證實倒著走減肥的推理不是憑空想像，實驗者邀請10名志願者參加了這項有關醫學科學和體育運動的耗能生理實驗。試驗結果不出這位專家所料，反向行進比正向行進的氧氣需求量高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。這種生理改變的根本原因是，反向行進增加了動作的難度，迫使人們消耗更多的氧氣和熱量。耗時少、收效大，無疑是減肥者的最佳選擇。而且，反向行進能強化大腿肌群。

這種減肥方法並兼有防治腰痛和強健腳部肌肉的作用。倒走的時候需要注意：

①反向行進倒著走減肥時，人們對空間的知覺的感知能力明顯下降，容易發生跌倒等意外。因此步速不可過快，行進時宜左顧右盼，把握方向，並選擇在平坦寬闊、人稀車少、沒有障礙的地段進行。

②當人們對這種十分生疏的動作日益習慣時，同樣時間的運動比開始運動時的耗能量會相對減少，可能影響減肥效果。你可以通過加大倒行速度或改倒著走為倒著跑，來增加減肥所需的運動量。

③最好兩人結伴而行倒著走減肥，一個正走，一個倒走，輪換運動，互相照應，以防意外。

倒著走減肥不僅是一種運動方式，而且具有減肥防治腰痛等多種功能，相比較這種減肥方法更適合年輕人，因為畢竟中老年人用這種方法減肥容易受傷。