不少身體較重的人都希望通過健康減肥的方法來預防疾病，恢復迷人的身材，只是想要達到健康減肥的效果就必須長期堅持下去，這樣才可以避免減肥之後出現反彈的現象，只是好多減肥人士在多次的減肥過程中都是以失敗而告終的，因而我們應該了解健康減肥的注意事項，不要忽視了減肥計劃中所需要的一些營養。

維生素A

這種維生素對眼睛有很好的保護作用，而且還可以更好的促進身體的脂肪燃燒，從而起到比較好的減肥效果。代表的減肥食物主要有：動物肝髒、鳗魚、小魚干、牛奶、乳制品、黃綠蔬菜、花椰菜、胡蘿卜、南瓜、芒果、蘆筍、杏仁。

維生素B群

維生素B主要對一些喜歡甜食的人有比較好的幫助，當人體內的糖分分解過多的時候，會產生過多的熱量，從而使體內的糖分攝取過多，如果沒有及時補充這種維生素很容易導致身體疲倦。代表食物主要有：維生素B1類(胚牙米、糙米、全麥面包、燕麥、香菇、荔枝、瘦豬肉、肝髒、豆類食品);維生素B2類(蛋、牛奶、動物肝髒、瘦肉、魚、花生、菠菜、香菇、木耳、奶酪、芝麻、豆類、栗子)。