減肥方法是好是壞要看苗條身材維持的時間。不少人老擔心減肥會反彈，這就反映了你的減肥方法是否正確。減肥最怕就是反彈了，很艱難減肥成功了，但又反彈了就前功盡棄，為預防減肥反彈，以下介紹的6種減肥方法要不得。

1、不吃米飯減肥法

反彈率：35%

恭喜不吃米飯減肥成功的mm們，要知道不吃米飯在諸多瘦身方法裡復胖率很低的了。白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。

但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物裡的維他命b群，也很難真正變成瘦體質。因為長期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。

2、不吃油減肥法

反彈率：90%

在所有的營養成分裡，油脂的卡路裡的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發都會變得干燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了，也不會有白裡透紅的好氣色。

3、吃減肥藥減肥法

反彈率：50%

減肥藥對於很多懶得花時間和各種方法持續減肥的mm來說，可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時，還可以不用運動、不怎麼節食……真的很誘惑呢。

一般來說，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復，復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這麼簡單，甚至健康都能被賠進去。

4、低卡食物減肥法

反彈率：70%

減肥，最大的敵人就是高卡路裡了。所以一些低卡路裡的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對身體的確有益，但像單一食物減肥法一樣，身體會完全受不了這種嚴酷折磨。

5、單一食物減肥法

反彈率：95%

很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始看到不錯的效果。但很遺憾，單一食物的復胖率是最高的。單一的食物裡通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好。

6、激烈運動減肥法

反彈率：30%

不難看見一些女孩子為了瘦身在健身房內揮汗如雨。但是做了激烈運動後，身體的疲勞感和無力感都非常強烈。而且通常在激烈的運動之後，為了能撫平疲勞感，饑腸辘辘的mm們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。

同時，因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續不了多久，沒毅力的瘦身當然會迅速復胖起來。

溫馨提示：減肥應該選擇健康的方式，運動、控制飲食等都是很好的減肥方法。希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有好體態。