要說到減肥，各種方法讓人眼花缭亂，你想知道最簡單的減肥方法嗎?你想用最少的時間成功減肥嗎?今天小編就教你們一招——走路減肥法。讓自己的減肥變得更加簡單哦，快來學學吧。

第一步：找出時間走就對了

各位美媚，您想走出最輕盈有活力、最標准的身材嗎?這裡的輕走方程式，除了燃脂瘦身外，還特別針對腰腹部、臀部和大腿，幫你達到超強鍛煉效果喲。

只要調整一下走路的頻率、坡度與步伐大小、選一雙讓你愛上走路的好鞋，就可以咯!

至於地點呢?如果天氣允許，當然郊外、公園、運動場都是很好的選擇，下雨天時，捷運站、百貨公司、日常的通勤路線也都ok喔!每次至少30分鐘，早中晚挑2段時間來走，每天至少走1小時，這樣堅持200小時，你就能以每個月2kg的速度穩穩瘦下來。200小時計劃終止時，即可瘦下12kg!

第二步：新手先試基礎輕走方程式

快慢交替走30分鐘：以平穩的步伐，加一點點耐力到微微感到呼吸急促、有微微流汗的程度，開心地走30分鐘以上。

一想到要走30分鐘就覺得很頭大嗎?把注意力放在速度變化與時間計算上，30分鐘一下就到咯!

基礎輕走快慢交替走法

0-4分鐘暖身，慢速前進，還能正常交談的速度。

4-8分鐘加快速度，微微感到呼吸較喘。

8-12分鐘減慢到中等速度。

12-16分鐘以快速沖刺。

16-20分鐘回到中速。

20-24分鐘再次用快速度沖刺。

24-27分鐘回到中等速度。

27-30分鐘減速，緩和。

人每天都要走路，走路減肥是最好的減肥方法，不用耗費更多的時間去減肥，卻能收獲更多的效果，你覺得怎麼樣呢?感興趣就嘗試一下吧。