運動減肥誤區你了解嗎？采用運動的方法來減肥是很多朋友都會用到的方法，但是不少朋友即使辛苦的運動了，也依然沒有起到很好的減肥效果，那麼這是為什麼呢？怎麼樣的運動減肥才會是有效的呢？對此小編要告訴大家的是，運動減肥也是需要避開一定的誤區的，只有這樣，才能瘦身成功的。

運動減肥誤區之一：

只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一到兩聽易拉罐飲料或吃幾塊西餅，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運動外，還應從飲食上進行合理調控。

運動減肥誤區之二：

空腹運動有損健康。人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。研究認為，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的、特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優於飯後運動。

另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的足夠使用，不會影響健康，相信大家能夠順利避開以上兩個常見的運動減肥誤區，從此讓減肥不再是夢。