我們都知道運動是有效快速減肥最有效的方法，但是是不是什麼運動都可以，怎麼運動都可以呢?任何運動都要遵循一定的規律，不然就會適得其反。那麼關於快速減肥誤區你都知道多少呢?

我們所說的減肥是要把身上的贅肉減掉，實際上減掉的就是儲存在身體裡多余的脂肪。脂肪是如何通過運動進行燃燒的呢?當我們運動時，首先要消耗肌糖原，隨著肌糖原的持續消耗，血液中的葡萄糖、脂肪酸會轉換成能量被細胞燃燒，當葡萄糖、脂肪酸也燃燒完了，持續燃燒的細胞還需要更多能量供應的時候，礙手礙腳的胰島素就被趕走了，腎上腺素和腎上皮質素，就開始與脂肪組織內的鮮脂酵素結合，把脂肪細胞內的三甘油脂分解成脂肪酸，並且催促脂肪酸趕緊離開脂肪細胞到肝髒內轉化成能量，供應細胞繼續燃燒。對著運動時間的增加，脂肪作為能量燃燒的比例也會增加。

並不是運動了就可以減掉身上的多余脂肪，運動強度和運動達不到都是沒有明顯效果的。因此，如果運動的時間達不到30分鐘，無論運動強度有多大，脂肪都不能會到明顯的消耗。這就是為什麼一些人長期堅持做劇烈運動而得不到減肥效果的原因。

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