跳繩可以減肥嗎

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健康咨詢描述： 我的體育老師說跳繩可以鍛煉小腿肌肉,那這樣可不可以減肥啊

醫生回復建議：

      相信各位小時候一定玩過跳繩游戲。其實，跳繩不只是游戲，也是一種全身運動。想使腹部和大腿彎曲、小腿結實，跳繩可說是最理想的運動。　　跳繩是特別適宜大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動。到底什麼樣的運動？很多有著豐富減肥經驗的人告訴我跳繩是一個不錯的選擇，這個答案得到了不少健身專業人士的肯定，這些專業人士還告訴我，除了減肥之外，跳繩也是最適合鍛煉身體的運動之一，加上跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，因此成為現今在全世界流行的健身方法，加上越來越多的娛樂明星也把跳繩作為自己保持身材和鍛煉身體的方法，更使得跳繩這一普普通通的活動成為了大眾健身的明星。