向您請教

女 | 18歲

健康咨詢描述： BR>    女
        我是一名高中生,體形算不上肥胖,中等身材.但愛美之心人皆有之.我想用健康的方式來使自己的身材更完美.  (身高168 cm 體重56kg)
      在這裡向專家請教一些問題,  
       (1),怎樣制定一天的減肥飲食菜單? (能否幫忙列出一些事例菜單,和一些營養搭配上要注意的問題)
      (2)我要在不影響學習的情況下進行,請問一天供身體所需的熱量至少為多少?
　(3)我最想瘦的是腰腹和腿,請問有什麼好 的方法??
 

醫生回復建議：

      多做一些有氧運動比較好的減肥方法就是.運動,鍛煉身體也是比較科學的.少吃一些熱量高的食品.營養夠了就可以.但運動鍛煉要堅持.(這很重要)這樣才能達到減肥的目的.而且還沒有副作用