女人都希望自己的身材有著曼妙的曲線，於是常常拿自己的身體當試驗場，嘗試各種各樣“傳說有效”的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖，現在推薦一些最有效減肥方法，就能讓你擁有好身材!

　　最有效減肥方法一：游泳

　　對於瘦身減肥來說，游泳不失是一個好方法。游泳的時候，身體在水中運動會受到水的阻力，可以鍛煉手部、背部、腹部和腿部的肌肉，讓這些部位堆積的脂肪得到燃燒，從而減掉了多余的贅肉。每天游泳30分鐘可視能夠減掉260卡路裡哦!

　　最有效減肥方法二：苦瓜減肥

　　苦瓜可是越吃越瘦的一樣食物，“懶貓”們可以多吃苦瓜!苦瓜中含有生物活性的高能清脂素，能夠吸收人體脂肪，阻止脂肪、多糖等熱量的分子被吸收!這可是被喻為“脂肪殺手”!

　　最有效減肥方法三：蜂蜜減肥法

　　1、在還沒有吃早餐之前，喝一杯加蜂蜜的水。

　　2、午飯和晚飯可以喝少量的粥。

　　3、五天以後可以吃些容易消化的東西，比如：面條之類的。

　　4、然後再慢慢的恢復原來的飲食，這樣的蜂蜜減肥法，效果很明顯哦。

　　最有效減肥方法四：蔬果汁

　　將番茄、胡蘿卜、蘋果等新鮮的蔬果洗干淨，切成小塊後搾成汁，再加入適量的蜂蜜攪拌即可飲用。蔬果汁中含有大量的維生素C，不含脂肪，熱量低。每天按照一日三餐喝一杯蔬果汁能夠起到減肥的作用。

　　最有效減肥方法五：蓮藕排骨薏米湯

　　材料：排骨、蓮藕、薏米、枸杞、少許料酒、姜一塊、少許鹽、少許雞精、幾粒花椒

　　做法：

　　先把水煮沸，把斬成段的排骨焯水去血塊氽燙後撈起，接著把腌好的藕塊一起倒入湯裡熬時再沖洗一下，水開後，改慢火煮2小時最後放鹽調味即可

　　功效：

　　熟藕生血、開胃、滋養強壯、利小便、清熱潤肺、壯身體 等，還可以預防感冒，大人小孩都適宜喝哦!

　　最有效減肥方法六：減少食物的攝入量

　　要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

　　最有效減肥方法七：爬山

　　爬山是屬於一種有氧運動，可以令身體呼吸到更多的氧，對身體健康非常有利，而且爬山的減肥效果也是非常明顯的，因為爬山可以促進身體的新陳代謝，可以消耗身體大量的熱能，令脂肪燃燒更快，達到減肥的目的，想要更好的減肥效果，可以在爬山之前塗上一層減肥精油哦!

　　最有效減肥方法八：踮腳尖

　　1、在做家務踮腳尖減肥，比如：洗碗或洗菜時，讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。

　　2、每天做家務的時候，如上面的做法，每個動作做10次，這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。

　　3、長期做踮腳尖的動作，可以有助於你減肥哦。