付出與收入不一定成正比，但是不付出就肯定不會有收獲。如果你白天不運動，晚上回家倒頭就睡，肯定是瘦不下來的。要減肥就別偷懶，白天沒時間，那晚上睡前做好下面三件事，一樣可以變瘦哦。

　　第一件事：睡前沐浴

　　為了省時間，很多人會草草應付沐浴。其實，好好洗個澡可以洗掉自己一天的疲憊，還可以刷刷脂肪呢。睡前減肥沐浴不同於一般的淋浴，而是將整個身體浸入浴缸時，血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快，繼而全身肌肉以及髒器內的血液循環加快，更利於皮膚以及髒器的排毒，同時，溫熱的狀態能夠加速脂肪代謝的進程。在全身浴的時候水壓會壓迫著血管和淋巴，這樣能夠有效促進淋巴代謝，多余的水分和垃圾不見了，身體自然輕松不少。

　　第二件事：睡前按摩

　　膽經是一個對減肥和預防疾病的經脈。中醫理論中，晚上11時至凌晨1時是膽經運行的時候，若此時還無法入睡，膽經運行瘀滯、不暢通，導致容易在大小腿外側囤積脂肪和水分滯留的情況。這時，可以按摩或敲打膽經，疏通經脈，減少脂肪囤積和水分。

　　第三件事：睡前運動

　　白天沒時間運動?沒關系!晚上在床上做些小運動一樣能補回一天的運動量。

　　1.俯臥在床上，手臂伸直，支撐起身子，雙腿並攏伸直。利用身體的力量，將頭部向上抬起，到達極限時，保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，反復練習直至其感到疲累。

　　2.仰臥在床上，兩手放於身體兩側，兩腿屈膝，利用腰腹的力量抬高臀部，到達最高處停留片刻，恢復臥姿。

　　3.平躺在床上，雙腿並攏伸直，雙手放在腰側。利用身體的力量將雙腿抬起，然後將其屈膝回收，直至大腿緊貼胸口，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。