轉體運動

　　兩腳開立，與肩同寬，兩手又腰，上體向左轉動至最大限度，還原。依此法再向右轉動至最大限度，還原。連續轉體20-40次。手摸腳踩

　　兩腳開立，比肩略寬，上體前屈，兩臂側伸展，與地面平行，轉肩左手摸右腳外側(踝部);轉肩右手摸左腳外側(踝部），重復10次。下蹲起立

　　兩腳開立與肩寬，下蹲，膝關節盡量屈曲，起立，再下蹲，連續做20次。仰臥起坐

　　仰臥位，兩手上舉向前，帶動身體向上坐起，還原，再坐起。連續做20次。對牆俯臥撐

　　面對牆站立，距牆80厘米左右，兩手掌貼牆做雙臂屈伸練習，連續做20次。原地高抬腿

　　兩腳並立，兩臂下垂，掌心緊貼同側大腿外側面，先將左腳高抬至盡可能高位，下踩:再將右腳高抬至盡可能高位，交叉連續做20次。注意事項以上鍛煉的量根據個人體力情況而定，開始時次數可少些以後逐漸增加次數，操練中感到全身溫熱、自覺有汗為度。

　　通過上面的分享，你對於怎樣運動減肥是不是有了一定的了解，那麼在今後的生活當中，在平時的閒暇時候，就可以參照小編分享的方法，快來運動一下吧！