概 述

我有一個捨友，今年二十一歲了，現在我們正在上大二，她長得挺漂亮的，五官很好看，但是就是身材有點胖，她有一米六多，但是卻有一百三十多斤，她說她從很小的時候就一直這麼胖了，自從上了大學之後，她都說要減肥，但是一直都堅持不下來，但是她平時挺喜歡打乒乓球的，基本上每天都會去打半小時左右，每天打乒乓球半小時可以減肥嗎？怎麼在運動中減肥？

步驟/方法：

1每天打乒乓球半小時是可以減肥的，但是效果不是很大，最好每天要打兩個小時以上，，前面第一個小時都是在消耗一些熱量，後面一個小時才是真正的減去脂肪，而且要長期的堅持，這樣才會有比較好的效果。

2最好每天要在午飯之後，晚飯之後各打一個小時，但是千萬不可以在飯後就立刻去打，要先休息一些時間，然後再去進行運動，不然會對身體造成一些傷害，也達不到減肥的效果，減肥最好要采取運動加飲食的方法。

3所以平時除了打乒乓球之外，還可以慢跑，特別是在早上的時候可以進行晨跑，這樣對於瘦身是很有效果的，而且能夠很好的鍛煉身體，還有飲食方面的一些問題，平時可以多吃奇異果，香蕉，菠菜，芹菜等等這些食物。

注意事項：

也可以多吃西瓜，花生，西瓜能夠增強消化作用，花生裡面還有豐富的高蛋白，不僅能夠提供人體所需的營養，還能夠有瘦身塑腿的作用，最好不要吃一些油膩辛辣性食物。