概 述

減肥這個話題，相信是當今社會相當熱的一個話題吧，當然，節食減肥是最為普遍的吧，小編我周圍就有好多人，都是通過節食減肥的，但是小編我認為這是不科學的，她們是能通過這種方法達到減肥的效果，但是會很快反彈的，科學證明節食減肥就是慢性自殺，它破壞了代謝系統，早晚會搞垮自己的身體！以下呢，是小編我極力推薦的減肥方法——營養減肥法：

步驟/方法：

1首先就是在吃早餐的時候注意一點，千萬不可以吃的太多也不能吃太油膩的東西，最好喝一杯牛奶吃一顆雞蛋，根據身體情況可創造屬於自己的早餐食譜，比如說有便秘問題的減重族可安排高纖維早餐，都是好選擇。

2第二點需要注意的就是吃午餐的時候了，如果能多吃富含大量纖維質的碳水化合物，選擇余地不大的外食族，多注意飲食技巧也能提升減重效果，如先吃蔬果、最後吃碳水化合物的飲食順序，點餐時注意飲食搭配等等。

3最後需要多加注意的就是吃晚餐的時候了，只是要適量補充，適當食用一些低熱量水果、低卡堅果等健康食物，就能讓腸胃和食欲得到安撫。因此正常情況下並不建議食用宵夜。可如果真的很餓，還是應該適量進食。

注意事項：

以上就是飲食減肥的方法，相信那些想要減肥的人會很開心哦，從此再也不用只能看不能吃了，這樣既可以達到減肥的效果也能滿足我們的胃哦！