多喝水

　　喝水真的太重要了！主張喝水一定要喝溫水，高於體溫，40度左右的，可以促進微循環和胃腸蠕動，加速排洩。絕對不能喝冰水！(切記！)尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。

　　喝果汁，吃水果

　　強烈推薦赤小豆薏仁煮荞麥仁。當茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好好哦！方法很簡單。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚，荞麥仁含多種維生素B族和纖維素。

　　早餐牛奶一定要喝

　　一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法，它易於購買。

　　錯誤的捂汗

　　很多妹子認為夏天排汗可以減輕體重，實際上輕微的出汗就是幫助維持人體內溫度的平衡，和燃燒脂肪關系不大，為了減肥過度排汗，可能導致人體細胞內的水分被大量排出，而此時，即便大量飲水也無法及時補充細胞內的水分，很可能導致人體脫水，造成眩暈甚至昏迷。

　　把握正確燃脂時間

　　夏季陽光照射最為強烈，人體出汗較多，因此何時運動和運動多久都十分關鍵，戶外運動最好選在清晨或傍晚，運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之後，以免中暑，室內運動，以游泳為例，下午4-7點最為合適，每次游10-30分鐘為宜，晚上10點以後最好不要再運動，否則會影睡眠質量，室內運動要避免陽光直射，但許多健身房空調開得過大，空氣流通不夠，因此室內運動時間最好控制在一個小時之內。