概 述

肥胖的人，現在越來越多了，肥胖確實給人們帶來很大的痛苦，肥胖的患者不但行動起來不方便，而且非常不利於身體健康，很多種疾病的發生都跟肥胖有關系，特別是重度脂肪肝，高血壓，高血脂的人們，大部分都是肥胖的人，所以說減肥是非常重要的，對於自己的減肥，一定要制定一個最實用的減肥計劃，這樣才能健康有效的減肥，怎樣制定一份最實用的減肥計劃呢！下面小編就給大家介紹一下。

步驟/方法：

1每日推薦的產品，如維生素，礦物質和蛋白質，必須包含在你的飲食中。負責任的減肥計劃必須是一個緩慢的，穩定的減肥，除非你的醫生認為您的特定健康狀況，你將受益於更快速減肥。

2不要希望一下子減去所有多余的重量。一個星期或兩個星期後，預計只能減掉大約一斤的贅肉。如果三天五天的能減肥好幾斤，這是根本不靠譜的，並且制造出來的這個計劃，也是不實用的，只有長期的堅持下去，才能成功減肥。

3吃完油膩的東西，一定要喝一杯茶，少吃油炸食品。如果吃了燒烤，飯後吃一根香蕉也有助於防癌和消化。每天保證八小時睡眠，早睡早起。長期看電腦需不定時休息15分鐘左右。如果是肥胖的男性，要少抽煙，少喝酒。

注意事項：

對於肥胖的患者，在減肥之前必須要有一個最實用的減肥計劃，按照自己制定的減肥方案進行，不能過於急切，減肥是需要一定的過程的，需要耗費一定的時間，大家一定要堅持下去，這樣才能減肥成功。