概 述

14歲女孩正處於身體發育和骨骼成長的階段，在這個階段想要減肥，是不可以節食減肥的。如果想要減肥，節食是絕不可去的，因為14的女孩正處於急需營養的階段，少了某樣營養元素，都可能對孩子的發育造成影響。不過，現在社會，家裡的孩子少了，孩子的飲食豐富了，很容易導致孩子的肥胖，過於肥胖對於孩子的健康也是不利的，處於發育階段的孩子，可以通過調節食譜和運動來減肥。

步驟/方法：

1發育中的孩子如果肥胖的話，一般都是由於孩子的食譜過於豐富，造成孩子營養過剩。家長可以減少孩子肉類的食用量，但也不要一點不給食用，還有就是孩子喜歡吃零食，膨化食品是很容易造成肥胖的，想要減肥最好不要食用。

2孩子進行運動減肥是最好的，14歲的女孩可以多進行一些戶外運動，如跑步、跳繩、快走等，不過運動時間最好在40分鐘以上，這樣才可以起到減肥的作用。運動不僅可以減少孩子的體重，也可以增強孩子的體質。

314歲這個年齡的孩子正處於發育階段，如果不是過於肥胖還是不要減肥，因為這時多攝取一些營養元素對身體的成長有很大的幫助。而且這時是人體吸收營養最快的階段，孩子胖點並沒有不好，過於消瘦還有可能引起孩子的營養不良。

注意事項：

14歲的女孩已經開始注意自己的形象，有的女孩可能不胖也要減肥。這樣是非常傷身體的，等到成年或20幾歲，學業的增加或工作的壓力，很多女孩自然就瘦了下來，發育階段的孩子最好還是不要減肥了。