概 述

在日常的生活中，很多人都因為肥胖所困擾著，很多人都希望自己擁有苗條的身材，所以就會選擇減肥或者節食這一方法，其中，在減肥的時候最常吃的食物就是蘋果或者牛奶，蘋果和牛奶也確實是食物中的寶貝，在一般情況之下，可以給我們的身體提供很好的營養，但是有些人可能對這種減肥方法並不了解，那麼下面就讓我們一起來看一下蘋果跟牛奶減肥怎麼樣呢？

步驟/方法：

1如果在平日裡我們選擇蘋果和牛奶減肥的方法的話，一個禮拜有7天，在休息日的時候使用這個方法來減肥，一般重復2到3個周期就可以見到很好的效果，一般在第一天的時間裡，可以吃蘋果一斤，在這一天裡只吃蘋果，不吃任何的東西，並且也不和任何水，慢慢的一口一口的吃掉蘋果，這樣就可以達到減肥的效果，但是一定要注意不要吃任何的食物，否則也是沒有效果的。

2在第二天的時間裡，一定要准備，大概在1000毫升的脫脂牛奶或者酸奶，可以把它們平均分成六七份，每次可以喝掉一份，這樣全天就只喝牛奶，如果感到口渴的話也可以用牛奶來代替水，同時也可以喝酸奶，但是一定要注意不要飲用過量，在這期間裡不要吃任何的東西，否則減肥也會沒有任何的效果的，如果按照這個程序來的話，就會瘦的很快，而且這兩樣食物必須單獨分開吃這樣才會有效果。

3但這種方法盡量只是休息日的時候食用，如果平日經常使用這種方法的話，那身體是吃不消的，如果只吃蘋果，肯定會感覺到很饑餓，如果在堅持不下來的情況之下，很容易在不減肥的時候，吃很多的東西，這樣就容易反彈，反而使自己會變得更加的肥胖，所以在日常生活中我們無論做什麼事情都一定要有一個度，否則反而就會適得其反。

注意事項：

在平日的時候，如果不是特別肥胖的情況之下，我們還是應該選擇合理膳食，和積極的運動的一些方法來進行減肥，這樣才會比較健康，而且減肥之後不容易反彈。