DAY1 好決心

　　堅持規律飲食，細嚼慢咽;把運動延伸到戶外。

　　Tips：慢慢進食，大腦在20分鐘後才能收到吃飽信號，吃得快，只會吃得更多。

　　DAY2 均衡每餐飲食

　　早飯要營養豐富，午餐最好富含蛋白質，晚餐就少吃含脂和糖類食物，吃了多少就要考慮消耗多少，攝入過多糖分或身體消耗較少能量都會使脂肪堆積。

　　DAY3 規律的運動

　　你的身體能感覺到越變越好。每天運動5分鐘好多每周運動一小時，如果不能保證每天45分鐘運動，請在繁忙日程中找出5分鐘來運動。

　　Tips：看著自己身體和皮膚的改變，給一份小禮物自我鼓勵，對自己充滿信心。

　　男士減肥不是一兩天的事，應該要長期堅持才對，所以呢，毅力+決心+信心就一定能減肥成功!減肥需要天天跑步，多運動，堅持是最重要，不能放棄，保存樂觀的心情。通過飲食來進行減肥需要有飲食節律和一段時間的堅持才可看其功效。