概 述

生活水平的提高，飲食的精細化，雖然滿足了我們的味蕾，但是也讓過多的脂肪堆積在體內，出現了越來越多的胖子，給她們的身體健康和正常的生活帶來了一定的影響，雖然很多人都在嚷嚷著減肥，但是真正有效果的卻不多，關鍵一個原因是沒有控制自己的嘴，那麼生活中有那些食物吃了不長肉呢？燕麥片就是其中的一種，下面一起看看吧！

步驟/方法：

1燕麥有很好的減肥效果，因為它熱量低，而且容易產生飽腹感，早上可以用熱水沖泡一杯速溶燕麥，然後吃一個雞蛋，一上午的營養就夠了，或者直接喝一杯用熱牛奶沖的燕麥也行。

2中午的飲食要多樣，可以吃一小晚米飯，搭配點蔬菜、瘦肉，以滿足身體所需要營養，晚上直接做一碗燕麥粥就可以了，裡面放點水果或蔬菜就更好了，既有營養又健康，還有減肥的作用。

3在進行飲食調理的同時，輔助以適當的有氧運動就更好了，減肥效果就會更明顯，比如散步、慢跑、游泳、跳舞、爬山等，可以消耗掉體內多余的脂肪和熱量，幫助你更快地瘦下來。

注意事項：

我們現在都提倡健康減肥，而不是通過過度地節食來達到減肥的目的，這樣既傷害身體，也容易反彈，所以科學的飲食加上適當的運動可以讓你變得更苗條。