概 述

減肥是大家都關心的話題，很多人都想減肥，但是減肥的方法有很多種，有的人喜歡運動減肥，有的是喜歡節食減肥，雖然節食減肥效果很明顯，但是他的危害也最大，因為節食減肥他的反彈行太大，如果出現暴飲暴食的情況出現就會變成原來的狀態，所以應該用運動加食物一起的減肥才是最有效的，而且是很有型的減肥方法，這樣也不會傷害的自己的身體，只是會消耗到自己的體力而已。

步驟/方法：

1現在很流行用食譜減肥，但是不是節食減肥，還是要吃食物的，可以用水果來代替食物，在早餐時用蘋果來代替食物，蘋果中含有大量的維生素C，而且早上吃蘋果很容易吸收蘋果內的維生素，早上也是吸收最多的。

2每天中午可以多吃些水果沙拉或者是蔬菜沙拉，也可以吃些香蕉或者是水果，水果或者是蔬菜沙拉比食物的熱量要低的多，而且可以分解體內的脂肪，既可以得到飽腹感又可以降低食物的熱量，分解體內的脂肪。

3在晚餐時要少食用點，因為晚上吃飯是很難消耗的，而且晚餐食用的太多最會讓體內增加脂肪，一旦食用太多熱量的食物，在晚上睡覺前是很難消耗的，而且在晚上9點錢不要吃任何食物，晚上之後食用食物是最會長胖的。

注意事項：

在平時生活中也要多食用些熱量低的食物，可以促進消化不會有太多的脂肪，平時也要多喝水，補充所需的水分，而且喝水也可以有效的排毒，或者是增加食物的飽腹感。