概 述

因為對於現代生活來說，相比於幾十年前的生活來說，現代人的飲食、衣著等各個方面也都更加的富足。於是更多的人開始關注自己的身體健康。肥胖就是人們關注的健康方面之一。減肥並不是所有人都適合的，而且不同的方法適合不同的人。當然，也有一些並不肥胖的人也會天天喊著減肥的口號。減肥有時候並不難，關鍵看堅持，同時也要對症下藥。

步驟/方法：

1引起肥胖的原因有很多種。有的人是因為體質問題，比如說有的人是濕熱體質，那麼這種需要去請教中醫進行一下診斷，然後對症下藥才能有效果。如果是飲食導致的肥胖，那就必須管住自己的嘴。特別是一些膨化食品以及碳酸飲料。另外就是控制肥肉的攝入。

2減肥不是一兩天的事情，一定要能夠堅持。除了控制住肥肉的攝入外，需要多吃蔬菜水果。切不可用節食方式，減肥方式有多種，但是節食方式會破壞自身的健康安全，導致其它疾病的產生。保證營養後，需要增加一些運動量來提高脂肪的消耗。例如游泳、瑜伽這種全身的運動。

3減肥通常有一個特性就是容易反彈，所以需要一直保持良好的生活習慣。每周定制運動計劃，減肥的同時也能促進你良好生活習慣的養成。每天保持一定的運動量也可以降低疾病的風險。所以，有時候減肥的時候可以充分享受這個過程，一個健康的過程。每天攝入足夠的纖維素，可以促進代謝。

注意事項：

過度肥胖通常會導致很多疾病的發生，例如三高：高血壓、高血脂、高血糖。在戶外運動或外出行動時，過於肥胖的身材也會導致行動障礙。既影響健康，也影響美觀。現在喊著要減肥的人多，真正意識到減肥的人又得減半了。減肥需要堅持，同時需要正確對待，有些人是屬於虛胖，是需要進行身體調理。而有些人是屬於中度肥胖的。