概 述

自己減肥有兩個月了，現在體重已經慢慢的降下來了，可是又害怕自己的體重會出現反彈，所以每天都堅持，可是最近的時候自己來例假，所以不知道自己還能不能夠進行減肥，後來聽一些朋友說例假期也是可以通過一些方法來進行減肥的，那麼平時在飲食方面要特別的注意，例假期間吃什麼能夠減肥呢？跟我一起看看吧，了解一下我的一些個人經驗。

步驟/方法：

1女性朋友例假期間要進行減肥，建議平時女性朋友可以經常的吃一些新鮮的蔬菜水果，平時建議患者也可以多補充一些膳食纖維，可以經常的喝燕麥粥都是能夠起到減肥的效果的，不過建議患者不要吃一些偏涼的水果。

2女性的朋友在月經期間想要進行減肥，每天早上起來的時候可以先喝一杯溫開水，或者是早上起來的時候可以喝一杯蜂蜜水，而且平時建議患者多吃一些谷類或者是豆制品。能夠更好的起到減肥效果。

3月經期間的女性朋友一定要注意，平時如果想要減肥可以進行一些輕微的體操等運動，但是絕對不能夠做一些劇烈的運動的，而且一定要避免在做運動的時候受涼，不要去戶外進行運動。

注意事項：

女性月經期間一定要特別注意，我們一定要保持各種身體所需的營養，但是也要減少卡路裡的攝入，所以平時應該制定好一個良好的飲食習慣，才能夠起到作用。