概 述

肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心在於使熱量達到負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。想要減肥想要全身減肥那就要講究方法了，今天我們可以通過下面的內容來了解這個問題。

步驟/方法：

1想要全身減肥那麼做好選擇一個可更好的瘦身運動，比如游泳，游泳是需要四肢協調的，不管是頭部還是手臂或者是腰部、腿部，這些都是要協調運行，所以它瘦身的效果最理想，而且對皮膚還有促進作用。

2不管是全身減肥還是局部減肥，瑜伽運動都是一種不錯的選擇，而且現在的瑜伽都會配合飲食上的調理讓大家更健康的減肥，但是這個方法需要更長的時間，一般要三個月左右才能達到全身減肥的效果。

3全身減肥是很多女性都追求的目標，長期飲食合理的安排就能達到這種效果，比如減少每天肉類的攝入，粗細糧搭配，平時想吃零食的時候可以用黃瓜等低熱量的蔬菜代替，這都可以達到更長久的減肥效果。

注意事項：

想減肥的人更適合吃蔬菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質豐富的為最佳，因為很多水果的糖分比較高，對減肥其實也不是很好，蔬菜熱量比較低是大家的最佳選擇。